RSI en de MouseTool

RSI is een bedreiging voor regelmatige computeraars. Velen kennen de verschijnselen bij ondervinding. Tinteling in vingers en handen, pijnlijke arm- of schouderspieren. De aanpak is niet eenvoudig. Een goede lichaamshouding achter de computer, en regelmatig ontspannen zijn erg belangrijk. Voor mensen die toch klachten blijven houden, is er een hulpmiddel: de MouseTool. Een programmaatje dat het klikken van de muis voor u doet.

De ernst van RSI

RSI is een verzamelnaam voor een reeks aandoeningen aan nek, schouders, armen, handen en vingers. Van de ruim twee en een half miljoen mensen in Nederland die dagelijks beeldschermwerk verrichten, heeft volgens bepaalde ramingen ongeveer 40% in meer of mindere mate last van klachten die duiden op RSI. In de beginfase gaat het om lichte, niet alarmerende klachten die zich alleen voordoen tijdens het werken. In de tweede fase houden de klachten ook na het werk aan. Het verwaarlozen van die klachten kan in de derde fase leiden tot onherstelbare schade aan de gezondheid en uiteindelijk zelfs tot arbeidsongeschiktheid.

Lichaamshouding

De aanpak van RSI kan het beste reeds beginnen bij mensen die nog nergens last van hebben. De lichaamshouding is het eerste dat de aandacht vraagt. Een goede stoel met instelbare ondersteuning van rug en armen is geen overbodige luxe. Als het bureau waaraan gewerkt wordt, niet in hoogte verstelbaar is, dan is een hoogte verstelbare stoel gewenst. Vaak wordt er aan een te hoog bureau of te hoge tafel gewerkt. Als vuistregel voor de te kiezen hoogte wordt wel genomen, dat als de onderarm horizontaal gehouden wordt en een hoek van 90 graden maakt met de bovenarm, er tussen onderarm en tafel nog een ruimte is van een vuist. In de praktijk vinden velen dit ongewoon laag en het is ook niet altijd haalbaar. Vooral als het bureaublad een hoge lijst heeft onder het blad. Dan is lager zitten (en dus hoger werken) nog de enige mogelijkheid, óf men zal een ander bureau moeten aanschaffen.

Goed zijn voor je spieren

Regelmatige ontspanning, dus even iets anders gaan doen, verlaagt de kans op krampachtigheid en daardoor de kans op RSI. Spieroefeningen van de handen, de armen en de schouders tijdens de pauzes worden door specialisten op RSI-gebied sterk aanbevolen. Sommige mensen hebben een knijpbal naast de computer liggen om af en toe de spieren op een andere manier te gebruiken. Goede doorbloeding en voldoende warmte zijn voor spieren van levensbelang.

Zo min mogelijk muizen en klikken

Muizen en klikken vereisen een fijne motoriek die een langdurige spierspanning nodig maken. Dit is één van de oorzaken van RSI. Als we het muizen en klikken zouden kunnen vervangen, dan waren we een heel eind. Het uit het hoofd leren van sneltoetsen (toetscombinaties) voor bepaalde, veel voorkomende taken, is vaak heel handig, maar ook goed om RSI te voorkomen. Elk professioneel programma kent deze sneltoetsen. Gelukkig betekenen veel toetsen in diverse programma's hetzelfde, bijv. CTRL+C = kopiëren en CTRL+V = plakken. Let ook eens op de onderstreepte letters in menukeuzen: die letter met de ALT-toets gecombineerd is vaak de sneltoets. En kijk de Help eens in van het programma, daarin zijn de sneltoetsen doorgaans op een rijtje te vinden.

Een technisch hulpmiddel

Jeff Roush, een automatiseerder, had ernstige last van RSI, en heeft een programmaatje gemaakt om het klikken met de muis van u over te nemen. Het werkt als volgt: u beweegt de muis over het scherm, en zodra u het pijltje een korte tijd laat rusten op een bepaalde plaats, klikt de muis op die plaats. De eerste reactie van mensen die dit horen, is vaak: dat lijkt me bijzonder lastig. Nou, dat valt na enige gewenning enorm mee, vind ik. Reeds geruime tijd werk ik af en toe met deze tool en het is snel aangewend om als er niet geklikt mag worden, de muis te bewegen naar een "ongevaarlijk" stuk van het scherm. Als men niets voelt voor deze tool, is dat natuurlijk prima, maar mensen die serieuze RSI-klachten hebben, en er op een andere manier niet goed controle over krijgen, is dit misschien een nuttig hulpmiddel.

De MouseTool heeft allerlei instelmogelijkheden, zodat u ook bijvoorbeeld kunt dubbelklikken, knippen en plakken. Het programma wordt als freeware ter beschikking gesteld op http://www.mousetool.com/. Het enige dat de maker van u verlangt, is dat u minstens $ 20,- overmaakt aan een goed doel als het programmaatje u bevalt. En dat lijkt me voor christenen geen zware eis!

Contents / Inhoud © 1998 - 2003 St. Reformatica